ความเครียดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเรื่องใดบ้าง?

ผลจากปฏิกิริยาตอบสนองที่มีต่อความเครียด ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในตัวบุคคลนั้น โดยแบ่งออกเป็น 3 ด้าน ได้แก่ 1. ด้านร่างกายภาวะที่เครียดเกิดขึ้นจะกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้เกิดอาการหน้ามืดเป็นลม เ…

Continue Reading →

5 วิธีผ่อนคลายเมื่อสมองล้า ช่วงหน้าร้อน

ช่วงหน้าร้อน (โคตรๆ) แบบนี้! หลายคนคงไม่อยากก้าวขาออกจากบ้านกันเลยด้วยซ้ำ บางคนก็มีอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และไม่ใช่แค่ร่างกายเท่านั้น สมองของเราก็อาจจะอ่อนล้าไปด้วย .. สมองล้า คือภาวะเครียดโดยไม่รู…

Continue Reading →

เทคนิคช่วยให้นอนหลับสบาย เพื่อสุขภาพร่างกายและผิวพรรณที่ดี

จัดตารางเวลาการนอนให้เหมาะสม โดยทั่วไปผู้ใหญ่ประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ไม่ควรเกิน 4 ทุ่มสร้างบรรยากาศในห้องนอนให้เหมาะสม เช่น ห้องนอนควรจะเงียบ ไม่มีเสียงรบกวน อุณหภูมิในห้องเย็นพอดี  ควรปิดไฟให้มืด ไม…

Continue Reading →

แนะ 6 วิธีคลายเครียดเสพข่าว “13 ชีวิต”

กรมสุขภาพจิตแนะ วิธีเสพข่าวการช่วยเหลือทีม “หมป่า อะคาเดมี” ว่า ไม่ควรติดตามจากทุกโซเชียลจนเกิดความรู้สึกว่าหมกมุ่น เพราะ ข่าวในลักษณะนี้สร้างแรงกดดันให้กับความรู้สึกเครียด ควรเลือกเสพเพียงบางสื่อที่ส…

Continue Reading →

ไอเดียเปลี่ยนบ้านเดิมเป็นโฮมออฟฟิศแสนสบาย พร้อมผ่อนคลายและทำงาน

ยุคปัจจุบันนี้มีคนทำงานจำนวนไม่น้อยที่ผันตัวจากการทำงานในออฟฟิศมานั่งทำงานที่โฮมออฟฟิศในบ้าน เพราะไม่ต้องเสียเวลาเดินทางไปไหนไกล แต่ก็ไม่ง่ายที่จะตกแต่งบ้านให้สามารถเป็นได้ทั้งมุมห้องทำงานและพื้นที่พั…

Continue Reading →

วิธีผ่อนคลายความเหนื่อยล้าจากการทำงานอย่างหนัก

ปัจจุบันสาวๆ หลายคนหันมารักการทำงานมากขึ้น เห็นได้จากการพยายามเฝ้าทุ่มเททำงานอย่างหนัก บางคนออกจากบ้านไปทำงานแต่เช้าและกลับเข้ามาบ้านดึกดื่น ทำให้ไม่มีเวลาได้พักผ่อน แม้แต่การกินอาหารเพื่อสุขภาพและการ…

Continue Reading →

ท้อง…ผ่อนคลายด้วย 11 วิธี

อาการเครียดโดยไม่รู้ตัวเกิดขึ้นได้กับทุกคน ถ้าเกิดขึ้นกับคุณแม่ตั้งครรภ์ด้วยแล้วละก็ อาจส่งผลต่อสุขภาพตัวเองและลูกในท้องได้ ต้องรีบหาวิธีผ่อนคลายให้สบายกาย สบายใจ ด้วย 11 วิธีดังต่อไปนี้ 1. หาเวลาพักผ…

Continue Reading →

5 ไอเดียเปลี่ยนบ้านเดิมเป็นโฮมออฟฟิศแสนสบาย พร้อมผ่อนคลายและทำงาน

ยุคปัจจุบันนี้มีคนทำงานจำนวนไม่น้อยที่ผันตัวจากการทำงานในออฟฟิศมานั่งทำงานที่โฮมออฟฟิศในบ้าน เพราะไม่ต้องเสียเวลาเดินทางไปไหนไกล แต่ก็ไม่ง่ายที่จะตกแต่งบ้านให้สามารถเป็นได้ทั้งมุมห้องทำงานและพื้นที่พั…

Continue Reading →

5 วิธี ผ่อนคลายอารมณ์

บ่อยครั้งนักที่เราต้องตกอยู่ใต้ภาวะอารมณ์ ไม่ว่าจะอารมณ์หงุดหงิด อารมณ์โกรธ อารมณ์เศร้า อารมณ์สับสน หรืออารมณ์อะไรก็ตามที่ยากที่จะควบคุม ซึ่งอาจจะเกิดเรื่องรุนแรงจากอารมณ์เหล่านั้นได้ เพราะฉะนั้นเราจึ…

Continue Reading →

10 วิธีผ่อนคลาย จากความเครียดในการทำงาน

การมุ่งมั่นเอาจริงเอาจังกับการทำงานเป็นสิ่งดี แต่ถ้าทำให้ถึงกับเครียดจนเกินไปก็ไม่ใช่สิ่งสมควร เพราะเมื่อเกิดความเครียดขึ้นแล้ว นอกจากจะทำให้ไม่ได้งานดีอย่างที่ตั้งใจไว้ ยังส่งผลเสียด้านอื่น ๆ ด้วย เช…

Continue Reading →