อาหารนับว่าเป็นทางเลือกในการคลายเครียดที่ส่งผลต่อร่างกายโดยตรง เนื่องจากเมื่อคนเราอยู่ในสภาวะที่เครียด ร่างกายจะมีปฏิกิริยาตอบสนอง เช่น ระบบย่อยอาหารทำงานช้า หัวใจเต้นเพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายต้องการสารอ…
มีปลาหลายชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินบีที่สำคัญในการต่อต้านความเครียด ทั้งวิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 โดยเฉพาะวิตามินบี 12 ยังช่วยให้สมองหลั่งสารแห่งความสุขอีกด้วย และเมื่อไรก็ตามที่ร่างกายขาดบี 12 จะทำให…
อัลมอนด์นั้นช่วยคลายเครียดได้ดี เนื่องจากอุดมด้วยวิตามินบีและวิตามินอีสูงอีกทั้งยังมีแมกนีเซียมที่ช่วยสร้างเซโรโทนินทำให้อารมณ์ดี รู้สึกผ่อนคลายจิตใจสงบ ส่วนวิตามินอีจะช่วยต้านอนุมูลอิสระที่เกี่ยวเนื่…
เมื่อร่างกายหลั่งสารซีโรโทนินออกมาในสมอง เราจึงต้องการอาหารจำพวกที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว แป้ง และน้ำตาล เพื่อที่ร่างกายจะนำไปสร้างซีโรโทนินมากขึ้น ทำให้เรารู้สึกสงบเยือกเย็น ลดภาวะวิตกกังวล…
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทุกชนิด นอกจากรสชาติอร่อยและมีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็น Blackberries, Strawberries, Cranberries, Raspberries และ Blueberries ซี่งบลูเบอร์รี่นั้นเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และวิต…
10 อาหารลดความเครียด หลายคนคงเครียดกับงานหรือเครียดกับปัญหามากมายแล้วไม่รู้จะจัดการกับความเครยดนี้ยังไง วันนี้มีวิธีคลายเครียดมาฝากคือการกินและหลายคนคงชื่นชอบการกินไม่ว่าจะเป็นของคาวหรือของหวาน นี่ก็เ…
อาหารสุขภาพคลายเครียด เวลาที่คุณเหน็ดเหนื่อยจากการทำงาน อยากจะรีบกลับบ้านแล้วล้มตัวลงนอน เพื่อจะตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่พร้อมกับความสดใสใช่ไหมคะ คุณอาจกำลังมองข้ามมื้ออาหารที่จะช่วยบรรเทาความเครียด ให้…