เทคนิคช่วยให้นอนหลับสบาย เพื่อสุขภาพร่างกายและผิวพรรณที่ดี

จัดตารางเวลาการนอนให้เหมาะสม โดยทั่วไปผู้ใหญ่ประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ไม่ควรเกิน 4 ทุ่มสร้างบรรยากาศในห้องนอนให้เหมาะสม เช่น ห้องนอนควรจะเงียบ ไม่มีเสียงรบกวน อุณหภูมิในห้องเย็นพอดี  ควรปิดไฟให้มืด ไม…

Continue Reading →