วิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อลดเครียด

ความเครียดเป็นเรื่องของการเสริมสร้างความเครียดและความเป็นอยู่ที่ดี ร่างกายและการปฏิบัติตามด้วยการทำอย่างไรให้คลายเครียด? เมื่อรู้สึกเครียดคนเราจะมีวิธีการผ่อนคลายที่แตกต่างกันออกไปส่วนใหญ่จะเลือกวิธีท…

Continue Reading →

วิธีผ่อนคลายความเหนื่อยล้าจากการทำงานอย่างหนัก

ปัจจุบันสาวๆ หลายคนหันมารักการทำงานมากขึ้น เห็นได้จากการพยายามเฝ้าทุ่มเททำงานอย่างหนัก บางคนออกจากบ้านไปทำงานแต่เช้าและกลับเข้ามาบ้านดึกดื่น ทำให้ไม่มีเวลาได้พักผ่อน แม้แต่การกินอาหารเพื่อสุขภาพและการ…

Continue Reading →

10 วิธีผ่อนคลาย จากความเครียดในการทำงาน

การมุ่งมั่นเอาจริงเอาจังกับการทำงานเป็นสิ่งดี แต่ถ้าทำให้ถึงกับเครียดจนเกินไปก็ไม่ใช่สิ่งสมควร เพราะเมื่อเกิดความเครียดขึ้นแล้ว นอกจากจะทำให้ไม่ได้งานดีอย่างที่ตั้งใจไว้ ยังส่งผลเสียด้านอื่น ๆ ด้วย เช…

Continue Reading →

5 วิธีผ่อนคลายความเครียด ให้ใจไม่ร้อนไปตามสภาพอากาศ

ในช่วงที่อากาศร้อนขึ้นทุกวันๆ เดินทางไปไหนก็รู้สึกแสบผิวไปหมด ยิ่งอากาศร้อนแบบนี้ หลายคนอาจเกิดความหงุดหงิดหรือเครียดขึ้นได้ง่ายๆ และสำหรับใครที่รู้สึกว่าตอนนี้ตัวเองเครียดมากเกินไปแล้ว ไม่ว่าจะเกิดจา…

Continue Reading →

6 วิธีผ่อนคลายสลายเครียดในออฟฟิศ

ก่อนที่ความดันโลหิตจะพุ่งปี๊ดและก่อนที่เส้นเลือดในสมองจะแตกไปเสียก่อน คุณควรรู้จักวิธีจัดการกับความเครียดในขณะทำงานบ้าง บางคนทุ่มเทกับงานมากเกินไปจนเกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว หรือบางคนนั่งทำงานอยู…

Continue Reading →

วิธีการ ผ่อนคลายก่อนนอน

มีคนมากมายที่นอนหลับยาก การนอนลืมตาตื่นในตอนกลางคืนนั้นมันชวนหงุดหงิด มิหนำซ้ำยังส่งผลด้านลบต่อสุขภาพ การนอนหลับไม่พอทำให้ระบบภูมิต้านทานลดลง ทำให้คุณซึมเศร้าหรือกระสับกระส่ายได้ง่าย อีกทั้งยังเพิ่มโอ…

Continue Reading →

ผ่อนคลายเมื่ออยู่ใกล้คนที่เครียด

พัฒนาเกราะป้องกันตัวเองจากคนที่คร่ำเครียด. วิธีนี้เป็นวิธีที่ต้องใช้จินตนาการ คุณจะต้องจินตนาการว่าคุณแยกตัวออกจากคนรอบตัวของคุณที่คร่ำเครียด ลองมองทัศนคติและพฤติกรรมของพวกเขา ตระหนักรู้ว่าความเครียดท…

Continue Reading →

5 วิธีผ่อนคลายเมื่อสมองล้า ช่วงหน้าร้อน

ช่วงหน้าร้อน (โคตรๆ) แบบนี้! หลายคนคงไม่อยากก้าวขาออกจากบ้านกันเลยด้วยซ้ำ บางคนก็มีอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และไม่ใช่แค่ร่างกายเท่านั้น สมองของเราก็อาจจะอ่อนล้าไปด้วย .. สมองล้า คือภาวะเครียดโดยไม่รู…

Continue Reading →