6 วิธีผ่อนคลายสลายเครียดในออฟฟิศ

ก่อนที่ความดันโลหิตจะพุ่งปี๊ดและก่อนที่เส้นเลือดในสมองจะแตกไปเสียก่อน คุณควรรู้จักวิธีจัดการกับความเครียดในขณะทำงานบ้าง บางคนทุ่มเทกับงานมากเกินไปจนเกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว หรือบางคนนั่งทำงานอยู…

Continue Reading →

วิธีคลายเครียด

“ความเครียด” คือ ภาวะทางอารมณ์และความรู้สึกที่อึดอัด ไม่สบายใจ กดดัน วิตกกังวล ไม่มีความสุข เพราะประสบกับปัญหาที่คิดไม่ตกหรือไม่สามารถแก้ไขได้ ซึ่งส่งผลร้ายต่อร่างกาย จิตใจและอารมณ์ของคนเราเป็นอย่างมา…

Continue Reading →

เทคนิคผ่อนคลายสมอง เพิ่มความจำ

หตุผลที่การผ่อนคลายมาเกี่ยวข้องกับการเรียนเก่ง นั่นก็เพราะว่าสมองคนเราก็คล้ายๆ กับคอมพิวเตอร์นั่นแหละค่ะ ถ้าใช้งานเยอะๆ หนักๆ ก็รวนได้ เออเร่อได้เหมือนกัน ต้องพักบ้าง สังเกตดูสิคะ เวลาเราเครียดมากๆ จะ…

Continue Reading →

5 วิธีง่ายๆผ่อนคลายความเครียดแบบเร่งด่วน

ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การเรียน การออกกำลังกาย หรือการใช้เวลาอยู่กับแฟนและคนสำคัญ บางครั้งกิจกรรมเหล่านี้ก็อาจทำให้คุณรู้สึกเครียดได้ แม้แต่ในวันที่ยุ่งที่สุดคุณก็ควรมีเวลาผ่อนคลายและสนใจเรื่องของตัวเอง…

Continue Reading →

สิ่งที่ควรระลึกไว้เสมอก่อนฝึกการผ่อนคลาย

ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในชีวิตของทุกคน ซึ่งมีผลทำให้สภาพร่างกายและจิตใจเสื่อมโทรม นอนไม่หลับ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงสัมพันธ์ภาพกับผู้อื่นและบุคคลในครอบครัวไม่ดี ฉะนั้นจึงควรเรียนรู้วิธีการข…

Continue Reading →

บำบัดใจด้วยบรรยากาศรอบตัว

ความเครียดเป็นภาวะของอารมณ์หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆ และทำให้รู้สึกถูกกดดัน ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ กลัว วิตกกังวล ตลอดจนถูกบีบคั้น เมื่อบุคคลรับรู้หรือประเมินว่าปัญหาเหล่า…

Continue Reading →

ผ่อนคลายเมื่ออยู่ใกล้คนที่เครียด

พัฒนาเกราะป้องกันตัวเองจากคนที่คร่ำเครียด. วิธีนี้เป็นวิธีที่ต้องใช้จินตนาการ คุณจะต้องจินตนาการว่าคุณแยกตัวออกจากคนรอบตัวของคุณที่คร่ำเครียด ลองมองทัศนคติและพฤติกรรมของพวกเขา ตระหนักรู้ว่าความเครียดท…

Continue Reading →

ผ่อนคลายจิตใจ

การรู้จักผ่อนคลายถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะการันตีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี รวมถึงการฟื้นฟูสภาพจิตใจและความสุขในชีวิต การปล่อยให้ความเครียดส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณจะนำไปสู่โรคซึมเศร้า โรคภัย น้ำหนักขึ้น แล…

Continue Reading →

วิธีการ ผ่อนคลายก่อนนอน

มีคนมากมายที่นอนหลับยาก การนอนลืมตาตื่นในตอนกลางคืนนั้นมันชวนหงุดหงิด มิหนำซ้ำยังส่งผลด้านลบต่อสุขภาพ การนอนหลับไม่พอทำให้ระบบภูมิต้านทานลดลง ทำให้คุณซึมเศร้าหรือกระสับกระส่ายได้ง่าย อีกทั้งยังเพิ่มโอ…

Continue Reading →

ผ่อนคลายเมื่ออยู่ใกล้คนที่เครียด

พัฒนาเกราะป้องกันตัวเองจากคนที่คร่ำเครียด. วิธีนี้เป็นวิธีที่ต้องใช้จินตนาการ คุณจะต้องจินตนาการว่าคุณแยกตัวออกจากคนรอบตัวของคุณที่คร่ำเครียด ลองมองทัศนคติและพฤติกรรมของพวกเขา ตระหนักรู้ว่าความเครียดท…

Continue Reading →