วิธีคลายเครียด

“ความเครียด” คือ ภาวะทางอารมณ์และความรู้สึกที่อึดอัด ไม่สบายใจ กดดัน วิตกกังวล ไม่มีความสุข เพราะประสบกับปัญหาที่คิดไม่ตกหรือไม่สามารถแก้ไขได้ ซึ่งส่งผลร้ายต่อร่างกาย จิตใจและอารมณ์ของคนเราเป็นอย่างมา…

Continue Reading →

เทคนิคผ่อนคลายสมอง เพิ่มความจำ

หตุผลที่การผ่อนคลายมาเกี่ยวข้องกับการเรียนเก่ง นั่นก็เพราะว่าสมองคนเราก็คล้ายๆ กับคอมพิวเตอร์นั่นแหละค่ะ ถ้าใช้งานเยอะๆ หนักๆ ก็รวนได้ เออเร่อได้เหมือนกัน ต้องพักบ้าง สังเกตดูสิคะ เวลาเราเครียดมากๆ จะ…

Continue Reading →

สิ่งที่ควรระลึกไว้เสมอก่อนฝึกการผ่อนคลาย

ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในชีวิตของทุกคน ซึ่งมีผลทำให้สภาพร่างกายและจิตใจเสื่อมโทรม นอนไม่หลับ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงสัมพันธ์ภาพกับผู้อื่นและบุคคลในครอบครัวไม่ดี ฉะนั้นจึงควรเรียนรู้วิธีการข…

Continue Reading →

ผ่อนคลายเมื่ออยู่ใกล้คนที่เครียด

พัฒนาเกราะป้องกันตัวเองจากคนที่คร่ำเครียด. วิธีนี้เป็นวิธีที่ต้องใช้จินตนาการ คุณจะต้องจินตนาการว่าคุณแยกตัวออกจากคนรอบตัวของคุณที่คร่ำเครียด ลองมองทัศนคติและพฤติกรรมของพวกเขา ตระหนักรู้ว่าความเครียดท…

Continue Reading →

การผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์

นอนราบสบายๆ ลงกับพื้นหรือเตียง หลับตาลง วางแขนทั้งสองอย่างสบายๆ ไว้ข้างลำตัว ให้ขาผ่อนคลาย ปลายเท้าแยกออกจากกันเล็กน้อยขณะหายใจเข้า-ออก ขอให้ระลึกรู้ถึงร่างกายทั้งหมดที่นอนราบลง รู้สึกถึงร่างกายทุกส่ว…

Continue Reading →

วิธีผ่อนคลายความเครียดอย่างง่ายๆ

ในปัจจุบันคงไม่มีใครที่ไม่รู้จักความเครียด (Stress) เพราะมนุษย์ทุกคนมีความเครียด และมันสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกชนชั้นในสังคม โดยมีความแตกต่างกันในลักษณะของปัญหาแต่ละคน ความเครียด หมายถึง ความกดดันที่…

Continue Reading →

10 วิธีคลายเครียดหลังสอบ

หลังจากที่ สอบสนามต่างๆ เสร็จกันแล้ว เพื่อนๆหลายคนคงลุ้นแบบนั้งไม่ติดเก้าอี้ ยิ่งใกล้ช่วงประกาศผลคงรีเฟรชหน้า ประกาศผลสอบ แบบรัวๆ เม้าส์เปื่อยแน่ๆ ยิ่งฟังก็ยิ่งเครียดมันกดดันรู้ไหม วันนี้ enstructor.o…

Continue Reading →

การฝึกผ่อนคลายความเครียด

วิธีปฏิบัติเพื่อลดความเครียดมีมากมาย หลายคนอาจเคยใช้ เช่น การเล่นดนตรี การฟังเพลง วาดรูป ปลูกต้นไม้ หรือออกกำลังกาย เหล่านี้เป็นวิธีการที่ไม่เจาะจง สามารถเลือกใช้ได้เมื่อเผชิญกับความเครียดไม่รุนแรง ส่…

Continue Reading →

ผ่อนคลายเครียดง่ายๆได้ด้วยใจตัวเอง

วิธีคลายเครียดนั้นหลายคนเลือกที่จะออกไปช็อปปิ้งหรือไปเดินห้าง เรียกว่าเครียดขึ้นมาเมื่อไรเป็นต้องซื้อทุกอย่างที่ขวางหน้าจนกระเป๋าแฟบไปเลยละ บางคนก็คลายเครียดด้วยการคุยโทรศัพท์กับเพื่อนเมาท์ทีนึงเป็นชั…

Continue Reading →

เคล็ดลับช่วยผ่อนคลายความเครียด

เมื่อเกิดอาการเครียดจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเกิดอาการโมโหขึ้นมาได้ง่ายๆ ความเครียดยังมีผลทำให้สุขภาพร่างกายของเราทรุดโทรมและเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้อีกด้วย เพราะมีผลทำให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำง…

Continue Reading →