หาวิธีผ่อนคลายด้วยแอพบนมือถือกัน

เราเข้าใจว่าคุณรักงานและตั้งใจที่จะทำให้งานออกมาดีทุกวันใช่ไหมคะ แต่การทำงานหนักก็ย่อมไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดจากการทำงานได้เลย จึงต้องมองหาเทคโนโลยีหรือแอพเข้ามาเป็นตัวช่วยในเรื่องของการผ่อ…

Continue Reading →

นวดสปาผ่อนคลายจิตใจตามธาตุเกิด

ในวันหยุดพักผ่อนแบบนี้ชาวสนุก!ดูดวงคนไหนอยากพักผ่อนให้สบายใจ การนวดสปาตามธาตุเกิด ถือเป็นอีกทางเลือกที่จะทำให้คุณๆ ได้พักผ่อนทั้งกาย ใจ หลังจากเหน็ดเหนื่อยจากงานมาทั้งอาทิตย์ การทำสปาของคนที่เกิดในธาต…

Continue Reading →

ผมสวย ผ่อนคลาย.. .ไปกับการนวด

เวลาเราไปสระผมตามร้านทำผมต่างๆ จะเห็นว่าพนักงานจะมีการนวดศีรษะ แล้วเราก็รู้สึกสบายใช่ไหมคะ นั่นก็เพราะการนวดศีรษะเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต รวมไปถึงการงอกใหม่ของเส้นผม นั่นหมายความว่าการนวดศีรษะนอ…

Continue Reading →

คลายเครียด ด้วยการนอนหลับ

“ความเครียด” เป็นอารมณ์และความรู้สึกที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นในตัวเองบ่อยๆ แต่ก็นั่นแหละ วิถีชีวิตของผู้คนสมัยนี้ มีเงื่อนไขหลายๆอย่างที่บางครั้งก็ทำให้ความเครียดแฝงเร้นเข้ามาในจิตใจโดยไม…

Continue Reading →

ดนตรีกับแม่ท้อง ประโยชน์ดีๆ ที่มีมากกว่าแค่ความผ่อนคลาย

ในคุณแม่ตั้งครรภ์ ร่างกายจะเริ่มมีความเปลี่ยนแปลงในหลายๆ ด้าน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่คุณแม่จะต้องการการดูแลทั้งด้านร่างกาย จิตใจ และอารมณ์มากกว่าปกติ เพราะในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์ คุณแม่จะต้องเผชิญ…

Continue Reading →

วิธีคลายเครียด

“ความเครียด” คือ ภาวะทางอารมณ์และความรู้สึกที่อึดอัด ไม่สบายใจ กดดัน วิตกกังวล ไม่มีความสุข เพราะประสบกับปัญหาที่คิดไม่ตกหรือไม่สามารถแก้ไขได้ ซึ่งส่งผลร้ายต่อร่างกาย จิตใจและอารมณ์ของคนเราเป็นอย่างมา…

Continue Reading →

เทคนิคผ่อนคลายสมอง เพิ่มความจำ

หตุผลที่การผ่อนคลายมาเกี่ยวข้องกับการเรียนเก่ง นั่นก็เพราะว่าสมองคนเราก็คล้ายๆ กับคอมพิวเตอร์นั่นแหละค่ะ ถ้าใช้งานเยอะๆ หนักๆ ก็รวนได้ เออเร่อได้เหมือนกัน ต้องพักบ้าง สังเกตดูสิคะ เวลาเราเครียดมากๆ จะ…

Continue Reading →

สิ่งที่ควรระลึกไว้เสมอก่อนฝึกการผ่อนคลาย

ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในชีวิตของทุกคน ซึ่งมีผลทำให้สภาพร่างกายและจิตใจเสื่อมโทรม นอนไม่หลับ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงสัมพันธ์ภาพกับผู้อื่นและบุคคลในครอบครัวไม่ดี ฉะนั้นจึงควรเรียนรู้วิธีการข…

Continue Reading →

ผ่อนคลายเมื่ออยู่ใกล้คนที่เครียด

พัฒนาเกราะป้องกันตัวเองจากคนที่คร่ำเครียด. วิธีนี้เป็นวิธีที่ต้องใช้จินตนาการ คุณจะต้องจินตนาการว่าคุณแยกตัวออกจากคนรอบตัวของคุณที่คร่ำเครียด ลองมองทัศนคติและพฤติกรรมของพวกเขา ตระหนักรู้ว่าความเครียดท…

Continue Reading →

การผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์

นอนราบสบายๆ ลงกับพื้นหรือเตียง หลับตาลง วางแขนทั้งสองอย่างสบายๆ ไว้ข้างลำตัว ให้ขาผ่อนคลาย ปลายเท้าแยกออกจากกันเล็กน้อยขณะหายใจเข้า-ออก ขอให้ระลึกรู้ถึงร่างกายทั้งหมดที่นอนราบลง รู้สึกถึงร่างกายทุกส่ว…

Continue Reading →