วิธีการ ผ่อนคลายก่อนนอน

มีคนมากมายที่นอนหลับยาก การนอนลืมตาตื่นในตอนกลางคืนนั้นมันชวนหงุดหงิด มิหนำซ้ำยังส่งผลด้านลบต่อสุขภาพ การนอนหลับไม่พอทำให้ระบบภูมิต้านทานลดลง ทำให้คุณซึมเศร้าหรือกระสับกระส่ายได้ง่าย อีกทั้งยังเพิ่มโอ…

Continue Reading →

ผ่อนคลายเมื่ออยู่ใกล้คนที่เครียด

พัฒนาเกราะป้องกันตัวเองจากคนที่คร่ำเครียด. วิธีนี้เป็นวิธีที่ต้องใช้จินตนาการ คุณจะต้องจินตนาการว่าคุณแยกตัวออกจากคนรอบตัวของคุณที่คร่ำเครียด ลองมองทัศนคติและพฤติกรรมของพวกเขา ตระหนักรู้ว่าความเครียดท…

Continue Reading →

การผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์

นอนราบสบายๆ ลงกับพื้นหรือเตียง หลับตาลง วางแขนทั้งสองอย่างสบายๆ ไว้ข้างลำตัว ให้ขาผ่อนคลาย ปลายเท้าแยกออกจากกันเล็กน้อยขณะหายใจเข้า-ออก ขอให้ระลึกรู้ถึงร่างกายทั้งหมดที่นอนราบลง รู้สึกถึงร่างกายทุกส่ว…

Continue Reading →

หาเวลาผ่อนคลายความเครียด

หาเวลาผ่อนคลาย เมื่อคุณยอมรับแล้วว่าความเครียดส่งผลทางด้านลบต่อชีวิตคุณ การหาเวลาเพื่อผ่อนคลายจากเรื่องยุ่งๆ ในชีวิตก็เป็นเรื่องสำคัญ การเตรียมตัวเพื่อกลับมาผ่อนคลายจากความเครียดได้ควรทำดังนี้ ปล่อยคว…

Continue Reading →

ยอมรับความเครียด

รู้ตัวว่ากำลังเครียด เห็นได้ชัดว่าบางครั้งความเครียดในปริมาณที่เหมาะสมก็ดีต่อเรา มันทำให้เรามีความสนใจ ความตื่นเต้น และแรงบันดาลใจให้ชีวิต เมื่อระดับความเครียดของคุณเพิ่มขึ้นทำให้คุณต้องเริ่มมองสิ่งต่…

Continue Reading →

วิธีผ่อนคลายความเครียดอย่างง่ายๆ

ในปัจจุบันคงไม่มีใครที่ไม่รู้จักความเครียด (Stress) เพราะมนุษย์ทุกคนมีความเครียด และมันสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกชนชั้นในสังคม โดยมีความแตกต่างกันในลักษณะของปัญหาแต่ละคน ความเครียด หมายถึง ความกดดันที่…

Continue Reading →

5 วิธีผ่อนคลายเมื่อสมองล้า ช่วงหน้าร้อน

ช่วงหน้าร้อน (โคตรๆ) แบบนี้! หลายคนคงไม่อยากก้าวขาออกจากบ้านกันเลยด้วยซ้ำ บางคนก็มีอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และไม่ใช่แค่ร่างกายเท่านั้น สมองของเราก็อาจจะอ่อนล้าไปด้วย .. สมองล้า คือภาวะเครียดโดยไม่รู…

Continue Reading →

วิธีละความรักและความผูกพัน

ทำอย่างไรจึงจะละความรักได้ เพราะความรักคือความทุกข์ พอไม่สมหวังก็เกิดความโศก และเป็นอุปสรรคต่อการนั่งสมาธิตามที่เห็นมา ความรักชนิดที่เป็นเมตตาไม่ทำให้เกิดทุกข์ แต่ความหลงทำให้ทุกข์ครับเราพอสรุปความได้…

Continue Reading →

มากิน “อาหารแก้เครียด” กันเถอะ

อาหารนับว่าเป็นทางเลือกในการคลายเครียดที่ส่งผลต่อร่างกายโดยตรง เนื่องจากเมื่อคนเราอยู่ในสภาวะที่เครียด ร่างกายจะมีปฏิกิริยาตอบสนอง เช่น ระบบย่อยอาหารทำงานช้า หัวใจเต้นเพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายต้องการสารอ…

Continue Reading →

10 วิธีคลายเครียดหลังสอบ

หลังจากที่ สอบสนามต่างๆ เสร็จกันแล้ว เพื่อนๆหลายคนคงลุ้นแบบนั้งไม่ติดเก้าอี้ ยิ่งใกล้ช่วงประกาศผลคงรีเฟรชหน้า ประกาศผลสอบ แบบรัวๆ เม้าส์เปื่อยแน่ๆ ยิ่งฟังก็ยิ่งเครียดมันกดดันรู้ไหม วันนี้ enstructor.o…

Continue Reading →