8 วิธีคลายเครียดทันใจ

อย่าปล่อยให้ชีวิตต้องจมอยู่กับความเครียดจากการทำงานอันเร่งรีบและเรียกร้อง ลองใช้วิธีการต่อไปนี้ที่ได้ชื่อว่าช่วยในการคลายเครียดให้คุณได้อย่างทันใจเสมอ 1. จดบันทึก การจดบันทึกมีประโยชน์หลายอย่าง เป็นทั…

Continue Reading →

การผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์

นอนราบสบายๆ ลงกับพื้นหรือเตียง หลับตาลง วางแขนทั้งสองอย่างสบายๆ ไว้ข้างลำตัว ให้ขาผ่อนคลาย ปลายเท้าแยกออกจากกันเล็กน้อยขณะหายใจเข้า-ออก ขอให้ระลึกรู้ถึงร่างกายทั้งหมดที่นอนราบลง รู้สึกถึงร่างกายทุกส่ว…

Continue Reading →

วิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อลดเครียด

ความเครียดเป็นเรื่องของการเสริมสร้างความเครียดและความเป็นอยู่ที่ดี ร่างกายและการปฏิบัติตามด้วยการทำอย่างไรให้คลายเครียด? เมื่อรู้สึกเครียดคนเราจะมีวิธีการผ่อนคลายที่แตกต่างกันออกไปส่วนใหญ่จะเลือกวิธีท…

Continue Reading →

เทคนิคการผ่อนคลายความตึงเครียด

บางครั้ง ความเครียดดังกล่าวนั้น ทำให้ความสามารถในการดำน้ำของเรา ลดน้อยถอยลงไปได้ เท่าที่ผมทราบมา ความเครียด ทั้งทางร่างกาย และจิตใจนั้น ทำให้ความสามารถทางการกีฬา ของนักกีฬาทุกระดับ ลดลงไป แน่นอนนะครับ…

Continue Reading →

ความเครียดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเรื่องใดบ้าง?

ผลจากปฏิกิริยาตอบสนองที่มีต่อความเครียด ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในตัวบุคคลนั้น โดยแบ่งออกเป็น 3 ด้าน ได้แก่ 1. ด้านร่างกายภาวะที่เครียดเกิดขึ้นจะกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้เกิดอาการหน้ามืดเป็นลม เ…

Continue Reading →

5 วิธีผ่อนคลายเมื่อสมองล้า ช่วงหน้าร้อน

ช่วงหน้าร้อน (โคตรๆ) แบบนี้! หลายคนคงไม่อยากก้าวขาออกจากบ้านกันเลยด้วยซ้ำ บางคนก็มีอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และไม่ใช่แค่ร่างกายเท่านั้น สมองของเราก็อาจจะอ่อนล้าไปด้วย .. สมองล้า คือภาวะเครียดโดยไม่รู…

Continue Reading →

เทคนิคช่วยให้นอนหลับสบาย เพื่อสุขภาพร่างกายและผิวพรรณที่ดี

จัดตารางเวลาการนอนให้เหมาะสม โดยทั่วไปผู้ใหญ่ประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ไม่ควรเกิน 4 ทุ่มสร้างบรรยากาศในห้องนอนให้เหมาะสม เช่น ห้องนอนควรจะเงียบ ไม่มีเสียงรบกวน อุณหภูมิในห้องเย็นพอดี  ควรปิดไฟให้มืด ไม…

Continue Reading →

แนะ 6 วิธีคลายเครียดเสพข่าว “13 ชีวิต”

กรมสุขภาพจิตแนะ วิธีเสพข่าวการช่วยเหลือทีม “หมป่า อะคาเดมี” ว่า ไม่ควรติดตามจากทุกโซเชียลจนเกิดความรู้สึกว่าหมกมุ่น เพราะ ข่าวในลักษณะนี้สร้างแรงกดดันให้กับความรู้สึกเครียด ควรเลือกเสพเพียงบางสื่อที่ส…

Continue Reading →

ไอเดียเปลี่ยนบ้านเดิมเป็นโฮมออฟฟิศแสนสบาย พร้อมผ่อนคลายและทำงาน

ยุคปัจจุบันนี้มีคนทำงานจำนวนไม่น้อยที่ผันตัวจากการทำงานในออฟฟิศมานั่งทำงานที่โฮมออฟฟิศในบ้าน เพราะไม่ต้องเสียเวลาเดินทางไปไหนไกล แต่ก็ไม่ง่ายที่จะตกแต่งบ้านให้สามารถเป็นได้ทั้งมุมห้องทำงานและพื้นที่พั…

Continue Reading →

วิธีผ่อนคลายความเหนื่อยล้าจากการทำงานอย่างหนัก

ปัจจุบันสาวๆ หลายคนหันมารักการทำงานมากขึ้น เห็นได้จากการพยายามเฝ้าทุ่มเททำงานอย่างหนัก บางคนออกจากบ้านไปทำงานแต่เช้าและกลับเข้ามาบ้านดึกดื่น ทำให้ไม่มีเวลาได้พักผ่อน แม้แต่การกินอาหารเพื่อสุขภาพและการ…

Continue Reading →