Posted on

ดูแลผิวพรรณ ‘สู้แดด’ เล่นน้ำสงกรานต์.

จะได้ชุ่มฉ่ำเล่นสาดน้ำสงกรานต์ตามประเพณี จึงถือโอกาสบอกเคล็ด (ไม่) ลับจาก “พญ.ขวัญจิรา วงศ์เกียรติขจร” แพทย์ดูแลผู้ป่วยที่มีปัญหาด้านความสวยความงามเกี่ยวกับผิวหนัง เพื่อปรนนิบัติผิวรับหน้าร้อน เช่นเดือนมหาสงกรานต์นี้ ก่อนที่จะออกไปท้าแดดกัน
1.ทาครีมกันแดดในปริมาณที่เหมาะสม “สำคัญมากนะคะ คือต้องทาให้หนาพอ จึงจะกันแดดได้เท่ากับ SPF ที่ระบุไว้ในผลิตภัณฑ์” จำง่ายๆ…แบบครีมให้กด 2 ข้อนิ้ว แบบน้ำกด 1 เหรียญสิบ

2. เข้าใจฉลากครีมกันแดด ครีมกันแดดที่ดีต้องกันแดดได้ครอบคลุม อย่างน้อยต้องกันแสง UVA (มีค่า PA++++ หรือ PPD) และ UVB ( SPF มากกว่า 50)

3. ทาซ้ำ ถ้าเรามีกิจกรรมที่เหงื่อออกมาก หรือโดนน้ำบ่อยๆ ครีมกันแดดจะอยู่บนผิวเราไม่นาน จำเป็นต้องทาซ้ำทุกๆ 2 ชม. เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการปกป้องผิวของคุณ

4. ใช้อุปกรณ์อื่นช่วยกันแดด ถ้าเราเล่นน้ำต้องอยู่กลางแสงแดดนานๆ หรือเล่นกีฬากลางแจ้ง การสวมหมวกปีกกว้าง ร่ม สวมใส่เสื้อผ้ากันแดด ที่มีค่า UPF ก็จะช่วยปกป้องผิวได้ดีกว่าทาครีมกันแดด

5. หลีกเลี่ยงแดดช่วง 10.00-15.00 เพราะมี UV index สูงที่สุด แม้ว่าช่วงนั้นจะมีเมฆมากแดดไม่แรง…แต่แสง UV ก็แรงเหมือนเดิม แดดร่มแบบนี้ถ้าไม่ระวังจะดำกว่าแดดจัด

6. ปกป้องสายตาด้วยแว่นกันแดด เลือกแว่นกันแดดที่เลนส์ดีๆ กัน UV100% ขนาด Oversize บังหน้าแก้มหน่อย นอกจากจะเพิ่มความเก๋เสริมลุคในวันนั้นแล้ว ยังช่วยถนอมสายตา บังแดดให้หน้าแก้มตำแหน่งที่เป็นฝ้าบ่อย จุดด่างดำริ้วรอยก่อนวัยได้อีกด้วย

แต่การจะมีสุขภาพผิวให้สุขภาพดีอยู่ตลอดเวลา ต้องได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และดื่มน้ำสะอาดวันละ 8-10 แก้วต่อวัน (หรือนำน้ำหนักตัวคูณด้วย 43.5 ผลลัพธ์ที่ได้คือปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวัน) โดยมีคำแนะนำเพิ่มอีกนิดจาก “นพ.ณรงค์ อภิกุลวณิช” รองอธิบดีกรมการแพทย์ บอกว่า ควรเลือกเล่นน้ำช่วงเวลาก่อน 10.00 น. หรือหลัง 15.00 น. เพราะรังสี UV ช่วงที่ว่านี้ค่อนข้างเข้มข้นมากๆ และควรใช้ครีมกันแดดสูตรกันน้ำที่มี SPF 50 PA+++ หรือมากว่า ทาก่อนออกแดดประมาณ 20 นาที

ใส่ความเห็น