แนะ 6 วิธีคลายเครียดเสพข่าว “13 ชีวิต”

กรมสุขภาพจิตแนะ วิธีเสพข่าวการช่วยเหลือทีม “หมป่า อะคาเดมี” ว่า ไม่ควรติดตามจากทุกโซเชียลจนเกิดความรู้สึกว่าหมกมุ่น เพราะ ข่าวในลักษณะนี้สร้างแรงกดดันให้กับความรู้สึกเครียด ควรเลือกเสพเพียงบางสื่อที่ส่งสารไปในทิศทางเดียวกัน จิตแพทย์แนะ 6 วิธีผ่อนคลายความเครียด

นพ.สมัย ศิริทองถาวร รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่าในช่วงนี้คนไทยได้รับข่าวการช่วยเหลือ 13 ชีวิต ที่ติดในวนอุทยานถ้ำหลวง-ขุนน้ำนางนอน ซึ่งเป็นข่าวที่มีกระแสกดดันความรู้สึก และทำให้เกิดการลุ้นติดตาม จนเกิดอาการเสพ ดังนั้นเพื่อให้การรับข่าวสารไม่ให้เกิดผลเสียกับตัวเอง สำหรับประชาชนทั่วไป การเสพข่าวถือเป็นเรื่องที่ดี  enstructor.org แต่ถ้าเสพมากเกินไปจนกลายเป็นการหมกมุ่นนั้นไม่ได้ทำให้เกิดประโยชน์ ซ้ำยังเกิดโทษทั้งต่อร่างกาย และหน้าที่การงาน

ส่วนในการติดตามข่าวการช่วย 13 ชีวิตทีมหมูป่านั้น ให้เราตระหนักว่าเราติดตามเกินขอบข่ายของเราหรือไม่ เพราะบางคนติดตามทุกโซเชียลที่มีการรายงานซึ่งในส่วนนี้อาจจะไม่จำเป็นมากนัก เพราะการเสพข่าวไม่เหมือนกับการดูภาพยนตร์ที่ต้องติดตามตลอด 24 ชม. ควรเลือกติดตามจากสำนักข่าวที่นำเสนอเพื่อความชัดเจนของข้อมูล และเป็นทิศทางเดียวกัน

1. ให้ตั้งความหวังที่เหมาะสม ควรเผื่อใจไว้สำหรับทุกผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้นทั้งบวกและลบ

2. เป็นกำลังใจให้ทีมผู้ปฏิบัติงานทุกคน

3. เลือกติดตามข่าวสารจากแหล่งข่าวที่น่าเชื่อถือเท่านั้นคือข่าวจากภาครัฐ เพื่อลดความสับสน

4. ดูแลสุขภาพร่างกาย รับประทานอาหาร และนอนหลับให้เพียงพอ เป็นเวลา

5. มีกิจกรรมผ่อนคลาย เช่นทำงานบ้าน อ่านหนังสือ ฟังเพลง ไม่จดจ่อกับข่าวติดต่อกันเกิน2ชั่วโมง

6. ทำสิ่งที่มีประโยชน์ต่อการช่วยเหลือเท่าที่สามารถทำได้ ตามกำลังความสามารถ อาจเป็นด้านการให้ข้อมูลความรู้ หรือสนับสนุนเครื่องมือ อุปกรณ์ เทคโนโลยีต่างๆ ที่จะเป็นประโยชน์กับการให้ความช่วยเหลือ