เทคนิคผ่อนคลายสมอง เพิ่มความจำ

หตุผลที่การผ่อนคลายมาเกี่ยวข้องกับการเรียนเก่ง นั่นก็เพราะว่าสมองคนเราก็คล้ายๆ กับคอมพิวเตอร์นั่นแหละค่ะ ถ้าใช้งานเยอะๆ หนักๆ ก็รวนได้ เออเร่อได้เหมือนกัน ต้องพักบ้าง


สังเกตดูสิคะ เวลาเราเครียดมากๆ จะเกิดอาการตื้อๆ คิดไม่ออก เบลอๆ มึนๆ นอกจากนี้อ่านหนังสือนานๆ ยังส่งผลต่อสายตาด้วย ทำให้เมื่อยตา ปวดตา ปวดหัว จนถึงขึ้นจะคลื่นไส้อาเจียนเลยนะ galaxyslot.coซึ่งการเครียดต่อไปก็ยิ่งทำร้ายสุขภาพของเรานั่นแหละค่ะ จึงต้องพักผ่อน ให้มีการผ่อนคลายสมองบ้าง เทียบกับคอมพิวเตอร์ก็เหมือนการรีสตาร์ทเครื่องหรือพักเครื่องเพื่อให้โปรแกรมสามารถรับได้ตามปกติและทำงานได้ดีขึ้นนั่นเอง

ทำจิตใจให้สงบ
ตรงนี้พี่เมษ์ขอข้ามเรื่องการนั่งสมาธิไปนะคะ เพราะเชื่อว่าน่าจะเป็นคอมมอนเซ้นส์ที่ใครๆ ก็พูดถึงถ้าต้องการสมาธิ แต่ถ้าต้องการอ่านหนังสือให้จำแม่น ต้องจัดการธุระส่วนตัวให้เรียบร้อยซะก่อน จะได้สบายใจ สดชื่น ไม่ว่าจะเป็นอาบน้ำ ทานข้าว จัดการการบ้านทุกอย่าให้เรียบร้อยก่อนเริ่มอ่านหนังสือ จะได้ไม่มีอะไรมาคอยทำให้กังวลใจ
อ้อ ,, อีกอย่างนึงที่สำคัญคืออ่านหนังสือให้สบายที่สุด นั่งให้ถนัด ในที่ๆ ผ่อนคลาย บรรยากาศเหมาะกับการอ่านหนังสือ จะได้อ่านได้อย่างเต็มที่ค่ะ
ฟังเพลง
เปิดเพลงเบาๆ คลอการอ่านหนังสือกันไป ถือเป็นเทคนิคดนตรีบำบัด ที่ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ น้องๆ สามารถเลือกให้ถูกใจตัวเองได้เลยค่ะ อยากฟังเพลงแนวไหนก็จัดไปเลย แต่ขอเป็นเพลงซอฟท์ๆ easy listening จะแจสเบา โมสาซ อาร์แอนด์บี หรือเพลงที่น้องๆ ชอบก็ได้ค่ะ แต่อย่าโหดมาก บีทแน่น เบสตุ้บๆๆๆ เหมือนอยู่ในปาร์ตี้ไม่งั้นแทนที่จะสบายๆ เหมาะกับการอ่านหนังสือ จะกลายเป็นลุกขึ้นมาเต้น

เล่นกีฬา
เมื่อเราเล่นกีฬาสมองจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายทำให้ไม่เครียด ดีต่อสุขภาพทั้งกายและจิต น้องๆ ก็แค่อาบน้ำให้ร่างกายสดชื่น แล้วก็ค่อยกลับมาอ่านหนังสือ จะได้สดชื่น สดใส และกระตือรือร้น มีสติพร้อมสำหรับการอ่านหนังสือ แต่อย่าหักโหมเล่นไปนะคะ เดี๋ยวจะหมดแรงก่อนอ่านซะอีก เอาเบาๆ พอดีๆ ก็พอ

หาแรงบรรดาลใจ
บ่อยครั้งที่เครียดจนท้อ หมดกำลังใจ ไม่มีความหวัง อยากหยุดทุกอย่างเอาไว้แค่ตรงนั้นเพราะท้อแล้ว ดังนั้นจงผ่อนคลายค่ะ หยุดเอาไว้ตามที่ตัวเองต้องการ แล้วหาแรงบันดาลใจ ปลุกไฟในตัวเอง ยกตัวอย่างอย่างพี่เมษ์เองจะมีคำคมติดไว้บนโต๊ะ พร้อมรูปของมหาวิทยาลัยที่ตัวเองหวังเอาไว้บนโต๊ะตลอด ถ้าเหนื่อยหรือท้อเมื่อไหร่ก็หันไปมองดู จะได้รู้ว่าเราทำเพื่ออะไรอยู่ แล้วฮึดสู้กันอีกครั้ง
ให้รางวัลตัวเอง
เหนื่อยมากๆ เครียดมากๆ ก็ตามใจตัวเองซักหน่อย อ่านมาเยอะก็ให้ตัวเองไปทำสิ่งที่ชอบบ้าง อย่างแว๊บไปอ่านการ์ตูน ดูคลิป ฟังเพลง กินขนม ทานน้ำสักหน่อย ก็ถือว่าผ่อนคลายตัวเอง ก่อนจะตั้งหน้าอ่านกันใหม่ จะได้ไม่เครียดจนเบลอค่ะ