หาเวลาผ่อนคลายความเครียด

หาเวลาผ่อนคลาย เมื่อคุณยอมรับแล้วว่าความเครียดส่งผลทางด้านลบต่อชีวิตคุณ การหาเวลาเพื่อผ่อนคลายจากเรื่องยุ่งๆ ในชีวิตก็เป็นเรื่องสำคัญ การเตรียมตัวเพื่อกลับมาผ่อนคลายจากความเครียดได้ควรทำดังนี้

ปล่อยความรู้สึกผิดไป หลายๆ ศาสนาและวัฒนธรรมได้ปลูกฝังการทำงานหนักไว้อย่างเหนี่ยวแน่น เมื่อเวลาผ่านไปเทคโนโลยีใหม่ๆ ก็เข้ามา ทำให้เราตื่นตัวตลอดเวลา หลายๆ คนจึงคิดว่า การทำงานหนักคือทางเดียวที่จะทำให้เรามีคุณค่า การตีความคำว่า “ทำงานหนัก” ผิดไป อาจทำให้คุณเหนื่อยจนเกินไป การทำงานหนักต้องอยู่ในระดับที่เหมาะสม

ไม่ควรปล่อยให้การงานเข้ามามีส่วนในทุกเวลาของชีวิตเรารู้ว่าการนอนหลับคือสิ่งสำคัญในชีวิตenstructor.org ระหว่างการนอนหลับ จิตใจของคุณจะเรียนรู้ในสิ่งที่คุณไม่ได้เรียนรู้ตอนคุณกำลังตื่นอยู่ การนอนหลับช่วยฟื้นฟูและทำให้ร่างกายของคุณสดชื่นขึ้นในแบบที่คุณทำไม่ได้ถ้าคุณไม่ได้นอน อย่าพยายามที่จะลดคุณค่าการนอนหลับลง

ยิ่งไปกว่านั้นบางคนอาจสามารถนอนเพียงวันละ 4 ชั่วโมงต่อคืน แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะทำได้ คนทั่วไปต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 6 -8 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อที่จะให้ร่างกายได้ฟื้นฟูได้เต็มที่ การฝันก็เป็นอีกส่วนที่สำคัญในการนอนหลับเช่นกัน คุณจะสามารถค้นพบความคิดสร้างสรรค์ในตัวคุณ และได้รับประสบการณ์ที่คุณไม่สามารถหาได้ในขณะที่คุณตื่น

กันเวลาไว้เพื่อใช้พักผ่อน มองมันให้เหมือนกับการนัดพบลูกค้าคนสำคัญที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณอยู่บ้าน เขียนบนแผนที่ไว้ว่าคุณจะพักเมื่อไร เพื่อให้ทุกคนได้รับรู้ วิธีนี้ทั้งครอบครัวจะเห็นคุณค่าของการพักผ่อนจำไว้ว่าการหาวิธีพักผ่อนในแบบของคุณอาจใช้เวลาสักหน่อย คุณต้องลองผิดลองถูก อย่ายิมแพ้ ลองมองหาต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะพบกับหนทางที่เหมาะกับคุณและเป็นเส้นทางที่ทำให้คุณมีกำลังใจในการใช้ชีวิต