ผ่อนคลายเมื่ออยู่ใกล้คนที่เครียด

พัฒนาเกราะป้องกันตัวเองจากคนที่คร่ำเครียด. วิธีนี้เป็นวิธีที่ต้องใช้จินตนาการ คุณจะต้องจินตนาการว่าคุณแยกตัวออกจากคนรอบตัวของคุณที่คร่ำเครียด ลองมองทัศนคติและพฤติกรรมของพวกเขา ตระหนักรู้ว่าความเครียดทำอะไรพวกเขาบ้างและอย่าปล่อยให้เกิดขึ้นกับตัวคุณ อย่ารับทุกอย่างไว้คนเดียว ผู้คนมักเลือกจะทำเช่นนี้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำตามพวกเขาการตัดขาดตัวคุณจากความเครียดอาจเป็นเรื่องยากในช่วงแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนคิดดมาก แต่การฝึกฝนและไม่ยอมแพ้จะทำให้คุณเปลี่ยนไป


หยุดติดต่อ. วางโทรศัพท์ลง ปิดอีเมลล์ เดินออกมา เมื่อไรก็ตามที่คุณรู้สึกว่าคุณกำลังใช้อารมณ์ในการสื่อสารกับคนที่ทำให้คุณโมโห อย่าปล่อยไว้ เมื่อเรารู้สึกเครียดหรือโกระ เรามักจะมองทุกอย่างในแง่ร้าย และหากเราทำอะไรลงไปตามอารมณ์อาจทำให้คุณต้องหลับไปพร้อมกับความโกรธนั้นๆ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยง
เขียนวิธีการตอบสนองของคุณ และปล่อยทิ้งไว้สักวัน หากทุกอย่างยังคงรู้สึกเหมือนเดิม ส่งมันออกไป แต่หากไม่ ลองหาวิธีอื่นดู
เดินออกมาปรับอารมณ์ แทนที่จะโมโหร้าย นำตัวเองออกมาจากสถานการณ์นั้นๆ จนกว่าคุณจะสงบลง
บางครั้งการเล่นลูกบอลยักษ์ในที่สาธารณะก็เป็นการลดความเครียดต่อการอยู่ในสถานที่คนเยอะๆ ได้ อาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในโลกของตัวเอง และอย่ากังวลที่จะใช้มันในบ้าน คุณสมควรที่จะได้รับความผ่อนคลาย

หลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดี. ใช้เวลากับคนที่จะทำให้คุณรู้สึกผิดหรือบอกคุณว่าคุณดีไม่พอให้น้อยลง ถึงแม้ว่าพวกเขาจะเป็นคนในครอบครัวก็ตาม
อยู่ห่างจากคนที่เอาแต่บ่นให้เศร้าหมอง เช่น พวกขี้เมา ความเครียดสามารถติดต่อได้ ดังนั้นหลีกเลี่ยงพวกพาหะ ต้องเข้าใจว่าทุกอย่างมีทางออกเสมอ คุณถึงจะเห็นทางออก หากคุณไม่เชื่อ คุณก็จะหาทางออกไม่พบ
หลีกเลี่ยงคนที่ชอบทำให้คนอื่นเสียใจ (และอย่าทำมันเอง) [6] การทำให้ผู้อื่นเศร้าหมองเป็นศิลปะของบางคน คุณไม่ต้องการความคิดแย่ๆ ของพวกเขา พวกเขามีแต่จะทำให้ทุกอย่างแย่ลง

กอด. ลองเข้าหาคนอื่นที่รู้สึกไม่ดีแล้วส่งต่อความรู้สึกดีๆ การกอดช่วยลดความเครียดและเพิ่มพูนความผ่อนคลาย ทักทายหรือบอกลาเพื่อนหรือคนในครอบครัวด้วยการกอด อย่าอายที่จะทำหรืออย่าอายที่จะขอใครกอดเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจ