ผ่อนคลายเครียดง่ายๆได้ด้วยใจตัวเอง

วิธีคลายเครียดนั้นหลายคนเลือกที่จะออกไปช็อปปิ้งหรือไปเดินห้าง เรียกว่าเครียดขึ้นมาเมื่อไรเป็นต้องซื้อทุกอย่างที่ขวางหน้าจนกระเป๋าแฟบไปเลยละ บางคนก็คลายเครียดด้วยการคุยโทรศัพท์กับเพื่อนเมาท์ทีนึงเป็นชั่วโมงๆ ส่วนบางคนเครียดแล้วระบายออกด้วยการกินจนเกิดโรคอ้วนและโรคอื่นๆ ตามมา หรือบางคนคลายเครียดด้วยการกินเหล้า สูบบุหรี่ และเที่ยวผับบาร์ ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องดีอีกนั่นแหละ

ผ่อนคลายเครียดง่ายๆได้ด้วยใจตัวเอง
ถ้าเป็นเช่นนี้ เราลองมาหาวิธีผ่อนคลายเครียดด้วยจิตใจของตัวเองกันดีกว่า ทั้งไม่เสียเงิน ทั้งได้กำจัดเรื่องเครียดๆ ออกไปจากหัวได้ด้วย

1. ผ่อนคลายให้เป็น
การทำงานบางครั้งอาจมีงานที่เร่งด่วน ต้องทำให้เสร็จภายในเวลาที่กำหนด ทำให้เราเกิดอาการเคร่งเครียดกับมันมากเกินไป วิธีคลายเครียดง่ายๆ ก็คือ พยายามทำใจให้ผ่อนคลายเพื่อให้สมองเราได้พักบ้าง เมื่อทำงานไปสักพักควรละสายตา หรือหันเหความสนใจจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ไปมองต้นไม้สีเขียวๆ หรือเดินยืดเส้นยืดสาย หาน้ำเย็นๆ ดื่มเพื่อเรียกความสดชื่น แล้วค่อยกลับมานั่งทำงานต่อก็ช่วยคลายเครียดได้

2. อย่าตัดสินใจเรื่องสำคัญขณะเครียด
เป็นทราบกันดีว่า ยิ่งมีตำแหน่งหน้าที่การงานสูง ก็ยิ่งมีความเครียดสูงตามไปด้วย เพราะตำแหน่งเหล่านี้มาพร้อมกับความรับผิดชอบ รวมทั้งหน้าที่ในการตัดสินใจเกือบทุกเรื่อง ยิ่งบางเรื่องเป็นเรื่องสำคัญของบริษัทด้วยแล้ว หากการตัดสินใจของเราตั้งอยู่บนความเครียดก็อาจเสี่ยงต่อความผิดพลาดได้ ฉะนั้นต้องรู้จักผ่อนคลายด้วยการหาเวลาออกกำลังกาย เดินพักผ่อนดูสนามหญ้าหรือต้นไม้ดอกไม้บ้าง เมื่อจิตใจสงบ มีสมาธิแล้ว ก็จะช่วยให้การตัดสินใจในเรื่องต่างๆ ของเราเป็นไปด้วยความละเอียดรอบคอบมากขึ้น

ผ่อนคลายเครียดง่ายๆได้ด้วยใจตัวเอง
3. มองโลกในแง่บวกอยู่เสมอ
การมองโลกในแง่ร้าย ทำให้ไม่สบายใจ และรู้สึกเป็นทุกข์กังวล เพราะเกือบ 90% ของความเครียดล้วนเกิดจากการมองโลกในแง่ลบนี่แหละ ดังนั้นเราควรพยายามปรับทัศนคติให้มองโลกในแง่บวก คิดในด้านที่ดีๆ และหมั่นทำความดีควบคู่ไปเสมอ จำไว้ว่าไม่มีปัญหาใดที่แก้ไขไม่ได้ ถ้าเราตั้งใจจะแก้ไขปัญหานั้นจริงๆ

4. สติต้องอยู่กับตัวเสมอ
ไม่ว่าจะเป็นการใช้ชีวิตประจำวันหรือการทำงาน จำเป็นต้องมีสติอยู่กับตัวเสมอ ถ้าทำงานจงรับฟังทุกเรื่องอย่างมีสติ จะได้ไม่เกิดปัญหาให้ต้องมาตามแก้ให้เกิดความเครียดภายหลัง บางคนเครียดเพราะเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น อยากมั่ง อยากมี อยากเด่น อยากดัง เหมือนคนอื่น จงหยุดความ คิดนี้ซะ ให้คิดว่าเราก็ดีในแบบของเราได้เช่นกัน แค่นี้ก็ไม่เครียดแล้ว

5. สยบความเครียดด้วยรอยยิ้ม
เวลาที่รู้สึกเครียด ให้พยายามยิ้มเข้าไว้ เพราะเมื่อเรายิ้ม ความรู้สึกเครียดๆ ของเราจะบรรเทาเบาบางลง โดยอาจจะยิ้มกับเพื่อนร่วมงาน หรือยิ้มให้คนอื่นๆ บ้าง ก็จะช่วยให้คลายเครียดได้เช่นกัน